自分を癒す方法には、いろいろありますが、その方法のひとつとして
『ライティング・ヒーリング Writinｇ healing』
という方法があるので ご紹介してみます。
やり方は 簡単。
自分の今現在の気持ちや状態を とにかく文字で表現することです。
なんだか もやもやしている状態であれば
『なんだかもやもやするんだよね～。』と書いてみます。どんどん 思いついた言葉を
文脈も考えずに とにかく 表現していきます。
文字の綺麗さなども 気にせずとにかく 独り言をいいながらでも
気の済むまで 書き綴ってみてください。
そうすることで
今の自分自身の状態を 確認したり 読み返すことによって受け入れたり
表現できなかった感情を 解放したりすることができます。
ほとんど、手紙を書いたり 日記を書くことと 同じことなんですけどね･･･U^ェ^U
結構 誰もが日常的にしていることに 癒しがあることを気づいて
『書いて癒される ライティング・ヒーリング 』
な～んて名前を つけてみただけだと いえるかもしれません。
でも このことを もうちょっと 深く考えてみて
具体的には どんなところから 癒しを感じるのか ということを書いてみます。
私は
小学生のころ はやった交換日記が きっかけで 自分の為の日記を書くようになりました
その日記の内容というのは、
嬉しかったことも たくさん書きましたが
むちゃくちゃネガティブで 読み返すこともできないような内容も たくさん書きました。
自分の為の日記なので 基本的に自分しか読みません。
この日記は、そのときの自分が 未来の自分に向けた メッセージだったといえるかもしれませんね。
誰にもいえないような気持ちを 未来の自分に向けて書くと
まるで 誰かに話したわけではないのに
誰かに話を聴いてもらった様な気がして とても すっきりするんです。
また逆に 落ち込んでいるときに 楽しかったことを書いた日記を
読み返すと また 楽しい気持ちを 思い出して すこし 元気になったりします。
落ち込んでいる『現在の自分』が
この日記を読むであろう『未来の自分』に
話を聴いてもらい 受け入れられたと感じることで癒され･･
『未来の自分』も また
楽しい状態の『過去の自分』から 楽しい気分をもらうことで 元気を取り戻し 癒される･･･
これって やっぱり書くことによって癒しが 起こったんだろうなぁと 思います。
『Writinｇ healing』ライティング・ヒーリング の効果の ひとつですよね。
コメント
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私もよく気持ちがグチャグチャになったときや嬉しくてたまらないとき用の日記をつけてたよ～♪自分で自分をカウンセリング的な気持ちになるし、カタルシス効果で浄化されてサッパリするんだよね～！！たまりにたまった５冊分の極秘ノートは実家にも旦那のいる我が家にも置けず、行き場を失って、庭で燃やしてしまったよ(T_T)/~~~（ゴミ収集に出すのも恥ずかしくって…）でも今でも旦那や姑にムカついたとき用の恐ろしいノートが存在します…。
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いつも日記書いても三日坊主になってしまうんですよ・・・ でも昔もらった手紙とか読むと・・・なんか優しい気持ちになれるんです 書くって事は素敵なことですよね。
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なるほど…やってみる必要ありですね、
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そうですね～。ライティング・ヒーリングってまさに効果があるかもしれませんね。日記も毎日書いていますが、書くようになって毎日が少し変わった気がします。
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あおぞらママ、そうそう、感情を溜め込まずに、安全なところで、解放することが大事なんだよね。日記燃やしちゃったのかぁ。ムカついたとき用のノートは、今でもあるんだね。また、嬉しいとき用のノートも書けるようになるといいね～☆
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リュークさん、毎日書こうと思うと、結構続かなかったりしますよね。私も、今でも日記書きますけど、でも最近は、よっぽど嬉しいことがあったときや、忘れたくないことがあったときくらいしか書かないので、一年に何日もない、ぼちぼちの日記になってます。もらった手紙は嬉しくて何度も読み返すので、一枚も捨てたことないです。読み返すとたのしくなりますよね(^○^)！
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未来さん、ぜひ試してみてくださいね☆
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tomoyaさん、日記を書き始めると、なかなか楽しいですよね。日々自分が変わっていっている過程を、読み返すことで実感できそうです。
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それに、直接本人には伝えられない気持ちも、文字などで表現することで、気が済んでしまうことも、ありますよね。ブログの記事にして、読んでもらった人に受け入れてもらうのも癒しになりますよね～ (＾∀＾)v（tomoyaさんの記事の場合、楽しそうに愚痴っている感じがしますけど、実際は、疲れることもありますもんね。）